Presentar metodologia de la evaluacion cardiovascular con trabajo durante 6 semanas de entrenamiento

 

Semana 1: empese con un calentamiento de 5 minutos, estiramiento etc, empesando a correr lentamente hasta un ritmo medio, para evitar el agotamiento durante 10 minutos
Semana 2: Seguí con el mismo calentamiento, y con la misma rutina 3 veces a la semana

Semana 3: El calentamiento fue el mismo, esta vez durante 12 minutos tambien 3 veces a la semana
Semana4: El calentamiento fue el mismo, siguiendo por tres veces a la semana, pero de 15 minutos
Semana 5, 6,7 y 8: Seguí con mi plan de la semana 4 y aumente a 20 minutos con velocidad moderada, tambien con ciertos descansos para respirar, 3 veces a la semana